碳水的食物一般都有什么

碳水化合物食物主要包括谷物、面包、意大利面、米饭、马铃薯、玉米、燕麦、果蔬、豆类等，这些食物主要通过植物性食物和部分加工食品摄入，可以为人体提供能量，帮助维持正常的生理功能，过量摄入碳水化合物可能导致肥胖、2型糖尿病等健康问题，因此应适量摄入并选择全谷物、低糖、高纤维的碳水化合物食物。