怎样不怯场

要不怯场，首先需要了解自己的紧张源，是担心别人的评价？还是害怕自己会出错？或者是因为对未知的恐惧？明确了紧张的源头，才能有针对性地去解决。

充分准备也是关键，如果是公开演讲，那么提前做好充足的准备和练习是非常必要的，熟悉你的内容，理解你的观点，这样在台上你就可以自信地表达出来。

调整心态也很重要，接受并认识到每个人都会有紧张的时候，这是正常的生理反应，不必过于自责，将注意力集中在你要表达的内容上，而不是你自己的感觉上。

深呼吸、放松身体也可以帮助缓解紧张感，你可以试试在上台前做一些深呼吸的动作，帮助你的身心放松下来。

多实践，越是在公众场合表演，就越能习惯那种紧张感，每一次的实践都是一次提升，你会发现自己变得越来越从容。

不怯场需要从了解自己开始，然后通过充分的准备、正确的心态、适当的技巧和多实践来逐步克服。