每天一粒维生素c好吗

每天一粒维生素C是可以的，但要根据个人需求和剂量来调整，维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种益处，如提高免疫力、抗氧化、促进铁吸收等，适量补充维生素C有助于预防感冒、减轻疲劳、改善皮肤状况等，过量摄入维生素C可能导致腹泻、肾结石等问题，建议在医生或营养师的建议下，根据个人需求选择合适的维生素C剂量，通过食物摄入维生素C也是很好的途径，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。