体瘦的人如何增肥

要增加体瘦者的体重，首先需要调整饮食结构，增加热量摄入，多吃高蛋白、高热量食物，如肉类、鱼类、坚果、奶制品等，保证充足的营养摄入，适当补充维生素和矿物质，进行适量的锻炼，以增强肌肉力量和促进食欲，保持良好的作息和心态，避免焦虑和压力影响食欲，综合以上方法，有针对性地进行增重计划，体瘦者才能逐步实现增肥目标。