碘的食物有哪些

碘是人体必需的微量元素之一，对人体生长发育、代谢、智力发育等方面具有重要作用，由于食物中的碘含量不均等，很多人会面临碘摄入不足的问题，以下是一些富含碘的食物：

海产品 :海鱼、海带、紫菜、海虾、贻贝等都是富含碘的食物，海鱼是碘的出色的/卓越的/优异的/杰出的来源之一，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等。

食盐 :许多普通食盐都添加了碘，适量食用含碘食盐也可以帮助人体摄取足够的碘。

牛奶和乳制品 :牛奶、酸奶和乳酪等都是富含碘的食物，不过需要注意的是，乳制品可能会受到碘含量低的影响，所以需要确认这些产品是否含有足够的碘。

蛋类 :鸡蛋和鸭蛋也是富含碘的食物。

其他食物中，富含碘的还有某些坚果和种子，例如芝麻和亚麻籽等，一些高级营养品或膳食补充剂也可能含有碘。

需要注意的是，虽然碘对身体有益，但过量摄入也会有副作用，例如甲状腺功能亢进，建议在医生或营养师的指导下，合理摄取富含碘的食物。