怎样缓解脚后跟疼

脚后跟疼可能是由多种因素引起的，包括足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等，有效的治疗方案需要根据具体原因定制，包括冷敷、热敷、服止痛药、减压手术等，以下是一些缓解脚后跟疼痛的方法：

- 足底筋膜拉伸训练：坐在地面，用手抓住脚趾，向上屈曲，使足底筋膜得到充分拉伸，尽量保持每天3次，每次持续30秒，以每天早上起床或长时间坐立起身前操作出色的/卓越的/优异的/杰出的。

- 按摩：揉一揉、放松一下，隔天就能缓解；但若是长时间持续、反反复复的脚后跟痛，则可能是疾病所致。