减肥如何坚持

减肥是一个需要长期坚持的过程，以下是一些方法可以帮助你坚持下来：

1、制定一个合理的目标，不要期望能够在短时间内减掉很多体重，这样会让自己感到压力很大，从而放弃减肥计划，相反，应该设定一个合理的目标，例如每周减掉1-2磅的体重。

2、坚持记录体重和饮食，每天记录自己的体重和饮食情况，可以帮助你更好地了解自己的进展情况，并且及时调整自己的饮食和运动计划。

3、找到一个减肥伙伴，和一个志同道合的人一起减肥，可以互相鼓励、监督和支持，让减肥过程更加轻松愉快。

4、坚持适量的运动，除了控制饮食外，适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分，可以选择自己喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等。

5、不要过度限制自己的饮食，虽然要控制热量摄入，但是也不要过度限制自己的饮食，可以适当增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量，保证身体所需的营养素。

6、给自己一些奖励，在达到某个小目标后，可以给自己一些小奖励，例如看一场电影、买一件新衣服等，这样可以激励自己继续坚持下去。