高纤维水果有哪些

高纤维水果有很多种，主要包括以下几类：

1、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，苹果还含有果胶，可以降低胆固醇，保护心血管健康。

2、梨：梨中的纤维含量也很高，尤其是梨皮中的膳食纤维含量更高，梨具有润肺止咳、降火解毒的功效，适合咳嗽、喉咙痛等症状的人食用。

3、橙子：橙子中的纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动，预防便秘，橙子还富含维生素C和柠檬酸，有助于提高免疫力，抗氧化。

4、草莓：草莓中的纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，草莓还含有丰富的维生素C、叶酸和钾等营养成分，有助于补充人体所需的营养。

5、蓝莓：蓝莓中的纤维含量也较高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，蓝莓还富含抗氧化剂，如花青素、白藜芦醇等，有助于保护心血管健康，抗衰老。

6、猕猴桃：猕猴桃中的纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，猕猴桃还富含维生素C、E、k和钾等营养成分，有助于提高免疫力，抗氧化。

7、柚子：柚子中的纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，柚子还含有丰富的维生素C、钙和磷等营养成分，有助于提高免疫力，促进骨骼健康。

8、香蕉：香蕉中的纤维含量适中，可以促进肠道蠕动，预防便秘，香蕉还富含钾、维生素B6和维生素C等营养成分，有助于补充能量，提高免疫力。

9、芒果：芒果中的纤维含量适中，可以促进肠道蠕动，预防便秘，芒果还富含维生素C、A和E等营养成分，有助于提高免疫力，保护皮肤。

10、樱桃：樱桃中的纤维含量适中，可以促进肠道蠕动，预防便秘，樱桃还富含抗氧化剂如花青素、类胡萝卜素等，有助于保护心血管健康，抗衰老。