跑步如何避免岔气

知识问答 2025-09-02 23:44:54 来源：互联网

1. 保持正确的呼吸节奏，尽量深呼吸，避免气喘吁吁；2. 适当调整跑步速度，不要过快，以免过度呼吸；3. 做热身运动，提高身体的灵活性和耐力；4. 选择合适的鞋子和跑步路线，避免地形不平或空气污染严重的地区。