如何训练核心力量

要训练核心力量，首先需要明确核心肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和背外侧肌群，可以通过平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等运动锻炼这些肌肉，保持正确的体态和姿势也有助于加强核心力量，在日常生活中，尽量保持挺胸收腹的站立和坐姿，避免长时间低头弯腰，逐渐增加训练强度和难度，以提高核心力量。