如何让自己不胡思乱想

要让自己不胡思乱想，可以尝试以下方法：

1、专注在当下的任务上，将注意力集中在手头的工作或学习上，避免分心。

2、进行深呼吸练习，帮助自己放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。

3、培养兴趣爱好，如阅读、运动等，让自己的生活更加丰富多彩。

4、与他人交流分享自己的想法和感受，倾听别人的意见和建议。

5、学会放下过去的烦恼和担忧，珍惜眼前的美好时光。