怎样快速长肉

要快速长肉，首先需要保证摄入的热量大于消耗的热量，可以通过增加餐量、选择高热量食物和适当运动来实现，要保证营养均衡，多摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于肌肉生长，可以尝试进行针对性的力量训练，如举重、深蹲等，以***肌肉生长。