怎样跑800

800米跑步是一项中长距离赛跑项目，对运动员的耐力、速度和技巧都有一定要求，要在800米比赛中取得好成绩，需要通过科学的训练方法和技巧来提高自己的能力，以下是一些建议，帮助你跑好800米：

1、热身运动：在比赛前进行充分的热身运动，可以有效预防运动损伤，提高肌肉的柔韧性和关节的活动度，热身运动包括慢跑、拉伸等。

2、间歇训练：800米跑步属于中长距离赛跑，需要有较强的耐力，通过间歇训练可以提高心肺功能，增强肌肉耐力，可以进行30秒快跑+30秒慢跑的循环训练。

3、阶梯训练：在训练过程中，要注重提高跑步速度，可以通过阶梯训练来提高速度，可以在不同长度的直线跑道上进行快速冲刺，以提高速度和爆发力。

4、长距离训练：为了提高800米的持久力，需要进行长距离训练，可以选择在适当的配速下进行长距离慢跑，如5-6公里。

5、节奏控制：在800米比赛中，保持稳定的跑步节奏至关重要，要学会根据自己的体能状况调整跑步节奏，避免过快或过慢导致的耗能增加。

6、转弯技巧：在比赛中，转弯是影响成绩的一个重要因素，要掌握正确的转弯技巧，避免过急或过慢的转弯，以节省体力。

7、比赛策略：在比赛中，要根据自己的实际情况制定合适的比赛策略，通常情况下，起跑时要迅速抢占优势位置，中间阶段保持稳定的速度，最后阶段全力冲刺。

8、心理调适：心理素质对运动员的比赛成绩有很大影响，要保持积极的心态，树立信心，克服紧张和恐惧情绪，发挥出自己的出色的/卓越的/优异的/杰出的水平。

通过以上方法的长期坚持训练，相信你会在800米跑步中取得优异的成绩，祝你成功！