怎样控制自己不哭

控制不哭需要从心理和生理两方面来调整，试着深呼吸，缓慢吸气，再缓慢呼气，这样有助于平复情绪，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如看书、听音乐、画画等，与亲朋好友交流倾诉，寻求支持也有助于缓解情绪压力，保持良好的作息，加强锻炼，增强身体素质，有助于提高抗压能力。