来月经能吃什么水果

在月经期间，选择合适的水果对身体的恢复和健康有很好的帮助，以下是一些建议：

1、红枣：红枣具有补血、养颜、安神的作用，适合月经期间食用，红枣还含有丰富的维生素C、铁质等营养成分，有助于改善贫血症状。

2、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于缓解痛经和肌肉痉挛，香蕉中的维生素B6也有助于调节情绪，减轻焦虑和疲劳。

3、苹果：苹果含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于改善肠道功能，预防便秘，苹果中的锌、铁等营养成分也有助于补充月经期间流失的营养。

4、橙子：橙子富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有很好的抗氧化作用，可以帮助身体抵抗疲劳，橙子中的钙质也有助于缓解痛经。

5、葡萄：葡萄含有丰富的果糖、葡萄糖等能量物质，可以为身体提供能量，缓解月经期间的疲劳感，葡萄中的铁、钾等矿物质也有助于补充营养，改善血液循环。

6、草莓：草莓含有丰富的维生素C、铁质等营养成分，具有很好的滋补作用，草莓中的花青素也有助于改善皮肤状况，减轻经期痘痘的出现。

在月经期间可以选择以上这些水果进行食用，它们都具有一定的营养价值和保健作用，但需要注意的是，每个人的身体状况不同，食用水果时要根据自己的实际情况适量摄入，还要避免食用过冷、过热的食物，以免***胃肠道，影响身体健康。