怎样补维生素

要补充维生素，可以通过多种途径，均衡饮食是关键，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、坚果和瘦肉等食物，根据需要选择合适的维生素补充剂，如维生素C、D、E和B族维生素等，在服用补充剂时，请遵循医生或药剂师的建议，避免过量摄入，通过阳光暴露和合理运动等方式，帮助身体自然生成所需的维生素。