如何科学饮食

知识问答 2025-09-02 19:56:10 来源：互联网

1. 均衡摄入各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质；2. 控制食物的分量，避免过量摄入热量；3. 多吃蔬菜水果，少吃油腻、高盐、高糖食品；4. 定时定量，养成良好的饮食习惯；5. 适当运动，增强身体代谢能力。