怎样判断自己瘦了

1、测量体重：每周在同一时间、同一地点和同一条件下测量体重，观察体重变化，如果连续几周体重持续下降，说明可能瘦了。

2、测量腰围和臀围：腰围和臀围的尺寸减小可能意味着脂肪减少，身材变窄。

3、观察体型变化：自己站在镜子前，观察身体线条是否有所改善，比如腹部变得更平坦，臀部和大腿更加紧致等。

4、衣服尺码的变化：穿衣时是否感觉衣服变得更松，或者之前的衣服现在略显紧身。

5、同事、朋友和家人的反馈：询问身边的人是否注意到你的体型变化，他们的评价可以帮助你更客观地判断。

6、照片对比：拍摄一些照片，记录下自己的变化，通过对比可以看出是否有明显的瘦了。

7、健康状况：如果除了瘦了之外，还出现了更好的精神状态、更有活力等症状，说明整体健康状况有所提高。