怎样解决失眠问题

1、保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。

2、避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以减少蓝光对睡眠的影响。

3、创造一个舒适的睡眠环境，包括安静、黑暗、凉爽的房间和舒适的床垫枕头。

4、避免在睡前摄入***、酒精等***性物质。

5、进行适当的运动，但不要在睡前进行剧烈运动。

6、学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

7、如果长期失眠，可以考虑寻求专业医生的帮助。