晚上怎样才能睡着

晚上要想睡着，首先保持一个良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋，如避免喝***饮料、玩电子游戏等，创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室温度适中、光线柔和、减少噪音，晚上可以进行一些轻松的活动，如阅读、听轻音乐等，帮助放松心情，避免临近睡觉时吃过多食物，以免影响消化，导致睡眠不佳。