溺水后如何自救

1、保持冷静：遇到溺水情况，首先要保持冷静，尽量避免因恐慌而采取错误的自救方法。

2、保持头部在水面上：尽量将头部向后仰，让口鼻露出水面，这样可以避免吸入过多的水，同时也能保持呼吸。

3、保持四肢伸直：在水中时，尽量将四肢伸直，以减少水的阻力，让自己更容易浮起来。

4、保持体力：在等待救援的过程中，尽量保持体力，避免因疲劳而无法自救。

5、尝试漂浮：如果条件允许，可以尝试利用身体的浮力，如游泳、踢腿等方法，让自己尽量靠近岸边或其他支撑物。

6、寻求帮助：在水中时，尽量向周围的人发出呼救信号，如大声呼喊、挥舞手臂等，也要注意观察周围是否有救援设备或人员。

7、自救工具：在参加游泳或水上活动时，建议携带一些自救工具，如救生圈、救生衣等，以备不时之需。

8、学会游泳：掌握游泳技能是预防溺水的最有效方法，建议在安全的环境下学习游泳，提高自己的自救能力。

遇到溺水情况时，要保持冷静，采取正确的自救方法，争取尽快获得救援，也要提高自己的安全意识，加强自我保护能力。