怎样缓解焦虑症

焦虑症是一种常见的心理障碍，但是有很多方法可以帮助缓解焦虑症，以下是一些缓解焦虑症的方法：

1、放松方法：进行身体放松可以减轻不适，让焦虑症得到缓解，进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法：对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的出色的/卓越的/优异的/杰出的方法，焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息：多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑，平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法：通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观：保持积极乐观的心态可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难。