怎样防止腰间盘突出

知识问答 2025-09-02 18:28:04 来源：互联网

1. 保持良好的姿势，避免长时间弯腰和坐着不动；2. 适当运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量；3. 控制体重，避免过重对腰部压力过大；4. 避免突然剧烈运动或扭伤腰部；5. 合理安排工作和生活，避免长时间重复性动作。