粗粮食物有哪些

知识问答 2025-09-02 18:14:35 来源：互联网

玉米、高粱、糙米、燕麦、荞麦、小米、黑米等，这些食物富含膳食纤维、矿物质和维生素，有助于改善肠道功能、降低血糖和胆固醇，预防心血管疾病等，粗粮的热量较低，更适合减肥人群食用，多吃粗粮对身体健康有益。