怎样才能上台不紧张

要上台不紧张，首先需要做好充分的准备，了解演讲的主题，熟悉内容，进行多次练习，保持积极的心态，相信自己能够成功应对，在上台前进行深呼吸，缓解紧张情绪，在台上，注意与观众建立眼神交流，保持自信和镇定，遇到突***况，不要慌张，迅速调整心态，继续进行演讲，结束后进行总结和反思，不断提高自己的演讲能力。