孕妇吃什么补钙

孕妇在孕期需要大量的钙质来支持胎儿的骨骼发育，同时保证自己的骨骼健康，孕妇应该如何补钙呢？

食物是获取钙质的主要来源，富含钙的食物包括牛奶、奶制品(如酸奶、奶酪)、豆腐、黑芝麻、小鱼干等，这些食物不仅含有较高的钙含量，还富含其他营养素，对孕妇和胎儿都有益。

孕妇可以选择一些钙质丰富的食品作为零食，如钙片、钙粉等，选择钙片时一定要看清楚成分表，确保其中不含有对孕妇不利的成分，比如铁、镁等。

孕妇在补钙的同时，也需要适当的晒太阳以促进身体对钙的吸收，孕妇不能长时间直接暴露在阳光下，最好在早晨或晚上的阳光下散步。

孕妇要通过合理的饮食来补充足够的钙质，同时保持健康的生活习惯，才能保证自己和胎儿的健康，如果有任何疑问或者不适，应及时咨询医生。