怎样保护颈椎

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、仰头或侧身。

2、调整电子设备的高度，使其与眼睛保持水平位置，避免低头看手机或电脑。

3、定期进行颈部运动，如左右转头、前后倾头等，以缓解颈部肌肉紧张。

4、睡眠时选择合适的枕头，以保证颈椎得到良好支撑。

5、在日常生活中避免突然扭动颈部，以免造成颈部损伤。

6、保持良好的体态和体重，避免给颈椎带来过大的压力。