睡眠不好多梦怎样调理

1、固定睡觉时间：养成固定的睡觉时间，保证足够的深睡眠时间，有助于改善多梦的情况。

2、减少外界***：避免恐怖的电影、过于躁动的音乐等外界的***，减少饮用咖啡等***性物质，保持心理放松，有利于缓解多梦。

3、适当运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，有助于改善睡眠质量和缓解多梦。

4、饮食调理：晚餐不要吃得太饱，不要过度饮酒或吸烟，多吃一些富含维生素B、C、E等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、水果等。