如何判断骨盆前倾

骨盆前倾是一种常见的错误体态，可以通过三角平面测试自测，超过 10 度的骨盆前倾会影响美观和健康。

以下是一些简单的方法来判断骨盆前倾：

- 贴墙站立测试：靠墙站立，双脚与肩同宽，臀部、背部贴紧墙壁，如果腰部向后凸出，说明存在骨盆前倾。

- 侧面观察测试：站在镜子前，观察自己的身体侧面，如果腰部向前凸出，说明存在骨盆前倾。

- 手指检测法：将手指放在肚脐上方，然后将手掌向下压在膝盖上方，如果手指能够触及到膝盖下方的骨头，说明存在骨盆前倾。