如何做冥想

冥想是一种通过专注于呼吸、声音或图像来平静思绪、减轻压力和焦虑的方法，以下是简短的步骤：选择一个安静的地方，舒适地坐下或躺下，关闭眼睛，开始关注你的呼吸，每次吸气时数到四，呼气时也数到四，如果你的思绪飘走，不要强迫它们回来，只需轻轻地让它们回到你的呼吸上，坚持练习，你会发现自己的思绪更稳定，压力和焦虑减少了。