怎样推迟更年期

更年期是女性生理上的一个阶段，通常在45-55岁之间，有一些方法可以缓解更年期的症状，

1、健康饮食：长期坚持健康饮食，可以让身体少受疾病的困扰，而减少疾病会让女性朋友变得更年轻，这样就可以延迟更年期的到来，健康饮食的标准就是低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高蛋白、高纤维饮食。

2、适当运动：建议每天做一些运动，不仅可以强身健体，还可以激发细胞活力，从而让卵巢变得更有活力，以达到延缓更年期的目的。

3、养神：保持开朗乐观的心态可以加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

4、补充雌激素：如果以上方法都无法缓解更年期症状，可以考虑补充雌激素，但是需要注意的是，在使用任何药物之前都应该咨询医生的意见。