早起运动好吗

早起运动对身体有很多好处，早晨的空气相对较清新，氧气含量较高，有利于增强肺功能，早晨的新陈代谢较为活跃，进行适当的运动可以提高新陈代谢速度，有助于减肥和保持身材，早晨运动还能提神醒脑，帮助调整作息，使一整天的精神状态更加饱满。

运动的时间、强度和形式需要根据个人的实际情况来选择，对于年轻人来说，可以选择跑步、游泳、打球等高强度运动；对于中老年人来说，可以选择散步、太极拳、八段锦等低强度运动，早晚各半小时的运动是一个很好的习惯，有助于保持健康。