不长胖的零食有哪些

水果：如苹果，香蕉，草莓等，它们富含纤维和水分，可以满足你的口腹之欲，又不会让你摄入过多的热量。

蔬菜：例如胡萝卜，黄瓜，西红柿等，这些都是低热量高纤维的健康选择。

坚果和种子：如杏仁，核桃，亚麻籽等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供持久的能量。

酸奶和低脂牛奶：富含蛋白质和钙质，可以作为健康的零食选择。

全麦面包或饼干：选择全麦或者燕麦制成的面包或饼干，它们富含纤维，比精制的白面包或饼干更健康。

豆类制品：如豆腐，豆浆等，它们富含蛋白质，可以帮助你感到饱足。

即使是这些 "健康" 零食，也应该适量食用，过量摄入任何食物都可能导致体重增加，如果你想要控制体重，关键在于均衡饮食和适量运动。