如何清理肠道宿便

清理肠道宿便的方法有很多，以下是一些简单的建议：

1、增加膳食纤维摄入量：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，排出宿便。

2、多喝水：充足的水分摄入可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。

3、增加运动量：适当的运动可以***肠道蠕动，有助于排便。

4、建立规律的排便习惯：每天定时排便，让身体适应这一规律。

5、避免过度使用泻药：长期使用泻药可能会导致肠道功能减退，反而不利于排便。