怎样防止肥胖

知识问答 2025-09-02 13:34:26 来源：互联网

要防止肥胖，首先要养成良好的饮食习惯，避免高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，要保证充足的运动，增加日常活动量，如走路、爬楼梯等，还要养成规律的作息时间，避免熬夜，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免导致暴饮暴食。