杂粮都有哪些

杂粮是指除稻、麦、粟、豆等大宗粮食外，还包括其他多种粮食作物，如高粱、玉米、谷子、荞麦、燕麦、薏米、红豆、绿豆、黑米、紫米、糙米等，这些杂粮营养价值丰富，含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，对预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性病具有一定的保健作用。

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