如何减肥才是正确的

1、合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮和蛋白质食物，少吃油腻、高糖、高盐食物。

2、增加运动量：每天至少进行30分钟有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时增加力量训练，提高肌肉量。

3、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情愉悦；戒烟限酒，避免不良嗜好。

4、坚持长期计划：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不能期望短时间内见效。

5、适时调整策略：根据身体状况和减肥效果，适时调整饮食和运动计划，确保健康减肥。