脂类食物有哪些

坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、腰果、南瓜子、葵花籽等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E。

鱼类：包括深海鱼(如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等)以及某些浅海鱼(如沙丁鱼、金枪鱼)，鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益。

植物油：如橄榄油、亚麻籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等，这些油脂含有健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，乳制品含有丰富的钙质和维生素D,有助于骨骼健康。

某些食用动物性肉品：如瘦肉、禽肉(去皮)、鸡蛋等，这些肉类提供了必需的氨基酸和蛋白质，对身体有益。

需要注意的是，虽然脂类食物对身体有益，但过量摄入可能导致肥胖和其他健康问题，建议在饮食中保持均衡，适当摄入各类脂类食物。