哪些食物富含膳食纤维

膳食纤维主要存在于植物性食物中，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，以下是一些富含膳食纤维的食物：

水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等；

蔬菜：芹菜、西兰花、胡萝卜、菠菜、甜菜根等；

全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面粉等；

豆类：黑豆、红豆、扁豆、青豆等。

增加膳食纤维的摄入有助于预防便秘、降低胆固醇、控制血糖以及促进心血管健康，建议在日常饮食中多食用这些富含膳食纤维的食物。