补铁的食物有哪些

动物性食物 :肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等富含铁质，肝脏是铁的出色的/卓越的/优异的/杰出的来源，因为其铁含量高且易于吸收。

海鲜 :贝类如蛤蜊、牡蛎含有丰富的铁，鱼和虾也含有一定量的铁，特别是深海鱼，如鲑鱼和金枪鱼，它们的铁含量通常较高。

豆类和豆制品 :豆腐和豆浆等豆制品富含铁，黑豆、红豆、绿豆等也被认为含有较多的铁。

干果和种子 :杏仁、核桃、葡萄干、南瓜子等都含有一定量的铁。

绿叶蔬菜 :绿色的蔬菜如菠菜、甜菜等虽然非动物性食物，但它们富含铁和其他矿物质，对补充铁质有帮助。

全谷类食品 :燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食品含有丰富的铁。

在日常饮食中，可以适当搭配这些食物，以达到补铁的效果，维生素C可以帮助铁的吸收，因此在进食富含铁的食物的同时，也可以增加一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，如果饮食中无法满足足够的铁摄入，也可以在医生的建议下考虑服用铁剂。