13岁个子矮如何长高

想要在13岁时长高，可以尝试以下方法：

1、保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鱼、肉、蛋、豆类等。

2、保证充足的睡眠，每天至少保证8小时的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。

3、坚持进行适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等，以促进骨骼生长和身体发育。

4、保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰，以免影响脊椎生长。

5、保持乐观的心态，减轻压力，有助于身体健康和生长发育。