低盐饮食有哪些

减少食物中的盐分摄入：尽量避免食用高盐食品，如腌制食品、熏制品、加工肉类等。

增加蔬菜和水果的摄入：新鲜蔬菜和水果富含钾，有助于降低体内钠的含量。

选择低钠食品：购买食品时注意查看营养标签，选择含钠量较低的食品。

烹饪方式：尝试使用香料、香草等代替盐来调味，避免过多的油炸和烧烤食物。

少吃零食：许多零食和快餐食品含有较高的盐分，应适量摄取或避免食用。

逐渐减少盐的使用：不要突然停止使用盐，而是逐渐减少食物中的盐分，让味蕾适应较低的盐度。