含e的食物有哪些

含e的食物主要包括以下几类：

1、坚果类：如杏仁、核桃、榛子、腰果等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E。

2、植物油：如葵花籽油、大豆油、玉米油、橄榄油等，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。

3、粗粮：如燕麦、糙米、黑米等，这些食物含有丰富的膳食纤维和维生素E。

4、蔬菜水果：如菠菜、西兰花、胡萝卜、猕猴桃、草莓、柠檬等，这些食物含有丰富的抗氧化物质和维生素E。

5、肉类：如鸡肉、猪肉、牛肉等，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素E。

6、海鲜：如三文鱼、金枪鱼、虾等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E。

7、乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素E。

8、豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素E。

9、巧克力：尤其是黑巧克力，含有较高的可可含量，富含抗氧化物质和维生素E。

10、鸡蛋：蛋黄中含有丰富的维生素E和其他抗氧化物质。

含e的食物种类繁多，可以通过均衡饮食来摄取足够的维生素E,有助于保持身体健康。