减肥如何不反弹

减肥不反弹的关键是坚持健康的生活方式和良好的饮食习惯，保持规律的运动，如慢跑、游泳等，增加身体代谢率，同时控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，少吃油腻、高糖、高脂肪食品，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠也有助于防止体重反弹。