经常吃鱼好吗

经常吃鱼对身体有很多好处，鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(如Omega-3)、维生素D和矿物质，这些营养成分有助于降低心血管疾病风险、改善大脑功能、增强免疫力、促进骨骼健康等，鱼还有助于维持健康的肌肤，因为其中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以抗炎并促进皮肤弹性。

需要注意的是，并非所有鱼类都适合食用，一些鱼类可能含有较高的汞或其他有害物质，如长鲸鱼、金枪鱼等，在选择鱼类时，应尽量选择低汞或无汞的品种，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，适量食用鱼类也很重要，过量摄入可能会导致汞中毒等问题，每周食用2-3次鱼即可获得足够的营养益处。