怎样才能帮助睡眠

要帮助睡眠，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋；创造一个舒适的睡眠环境，如调整温度、降低噪音等；减少***和酒精摄入；进行适当的锻炼，但避免临近睡觉时锻炼；尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想，如果长期存在睡眠问题，建议寻求专业医生的建议。