睡不着怎么办啊

当你睡不着时，可以尝试以下方法：1. 保持放松，避免焦虑；2. 创造一个舒适的睡眠环境；3. 避免过度***的活动，如看电视、玩手机等；4. 尝试深呼吸或冥想，帮助身体放松；5. 如果长时间无法入睡，可以起床做一些轻松的活动，如阅读或听轻音乐，等到感到困意再上床，保持良好的作息习惯，避免过度紧张和压力，有助于改善睡眠质量。