低热量的主食有哪些

全麦面包、全麦饼干、燕麦片、糙米、红薯、玉米、藜麦、荞麦、黑米等，这些食物富含纤维和营养，可以增加饱腹感，帮助控制热量摄入，它们也可以提供身体所需的能量，满足日常活动所需，在食用时，可以根据个人口味和需求搭配不同的食材和调料，如蔬菜、水果、低脂奶制品等，制作出美味健康的低热量主食。