一个水煮蛋的热量是多少

水煮蛋的热量因蛋的大小和烹饪方式而异，一个中等大小的水煮蛋(约70克)的热量约为78千卡，这相当于约28%的每日所需热量(对于一名成年人，每日所需热量通常在2000-2500千卡之间)，水煮蛋是一种营养丰富、低脂低糖的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对健康有诸多益处，过量食用可能导致摄入过多的胆固醇，因此建议适量食用。