叶酸什么时候吃比较好

叶酸最好在饭前或饭后半小时内服用，这样可以提高其吸收效果，对于孕妇来说，最好在怀孕前3个月开始补充叶酸，每天建议摄入400-800微克，对于其他人群，每天建议摄入200-400微克，需要注意的是，叶酸不应与含钙的食物一起服用，以免影响叶酸的吸收，过量摄入叶酸也可能对身体造成不良影响，因此应按照医生或营养师的建议进行补充。